まぁ天気は見てのとおりでしたので、今日はもうもっぱら筋トレでした。メニューは確か↓
・サーキットトレーニング
腹筋15
背筋15
腕立10 2周×2回
股関節左右・上下20秒ずつ
懸垂5
・ジャンプスクワット
100回連続（右足→左足→屈む、で1回）
・スロートレーニング
腹筋や腕立て、いろいろキープなど
人を背負ってスクワット 12分程度
・ラダー
いろいろ。
・ウェイトetc
いろいろ。ダンベル使用も。
・素振り
普通。6〜70回分。
・ゴロ取り
3エラーしたらスクワット系のことを10回。
こんな感じでしたね。疲れた。ジャンプスクワットがもう酷かった。もう足痛いです。
そして帰ってからはひたすら偽ヒガシ氏に借りた「噂」を読み進めていきました。気がついたら読み終わりましたwww
そうだ、昨日のツールドフランスは凄かった！！凄すぎた！！前日で大きく遅れてしまったフロイド・ランディス、今日5つある山岳の一つ目の前からアタックを仕掛け、最後までそのリードをキープしたのであります！しかもそのリードが2位のサストレにたいして5：40秒もあるという、凄いことでした。これで今は
1位：オスカル＝ペレイロ "00
2位：カルロス＝サストレ "12
3位：フロイド＝ランディス "30
という総合成績。実質優勝争いはこの3人に絞られましたね。さあこれからも目が離せません。
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